Herzlich Willkommen
Wie schön,
dass Du YIN YOGA für Dich entdeckt hast
dass Du YIN YOGA für Dich entdeckt hast
Yin Yoga zeichnet sich dadurch aus, dass die Positionen (Asanas) passiv ausgeführt werden, d.h. ohne Kraftaufwand. Das bewirkt, dass die tieferen Schichten im Körper angesprochen werden, wie z.B. die Faszien. Diese befinden sich überall im Körper. Sie umhüllen die inneren Organe, die Muskeln, Bänder, Sehnen, Gelenke und Knochen.
Wenn die Faszien durch Dehnung immer wieder sanft beansprucht werden, wird das Gewebe aktiviert, es können sich Verspannungen und Verklebungen lösen und die Praxis kann somit schmerzlindernd wirken. Darüber hinaus ist es eine wunderbare Ergänzung zu jedem Muskeltraining, da es sich positiv auf die Flexibilität auswirkt.
Die meisten Übungen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Sie werden vergleichsweise lange gehalten, je nach Position 3 bis 5 Minuten. Wenn Du geübt bist, kannst Du die Positionen auch gerne länger halten - folge Deinem Gefühl.
Es geht im Yin Yoga nicht darum eine "perfekte Ausrichtung" zu erreichen oder das es besonders schön aussieht. Weniger ist mehr - richte Dich so in den Positionen ein, dass Du Dich gut mit der Schwerkraft hinein sinken lassen kannst und lass die Muskulatur mal außen vor.
Nutze Yin Yoga um auszugleichen und zu harmonisieren. Oft ist unser Alltag recht Yang-lastig; Geprägt von Bewegung, Geschwindigkeit und Kraft. Für eine stabile Mitte braucht es den Einklang von Yin & Yang.
In der zweiten Serie gehen wir näher auf die mentale und emotionale Wirkung von Yin Yoga ein. Jetzt heißt es erst mal genießen und selbst erfahren, was es mit Dir macht.
NAMASTÉ
Das erwartet Dich
Drei Kurseinheiten Yin Yoga
jeweils ca. 60 Minuten
Im folgenden Intro bekommst ein paar Tipps und Hinweise, wie Du die Yoga-Praxis am besten genießen kannst.
Ergänzend bekommst Du jeweils Infos zum Aufbau der Kurseinheit. Dazu ist auch ein vorbereitetes Notizblatt als Download eingestellt.
Das brauchst Du:
jeweils ca. 60-70 Minuten Zeit für Dich
bequeme Kleidung
eine möglichst rutschfeste Unterlage
(Yoga-Matte, falls Du hast)
zwei Kissen (Yoga-Bolster), Decke, zwei Yoga-Blöcke o.ä.
ca. 3 qm Platz
sorge gerne für ein schönes Umfeld
Das ist alles; Auf die Matte - fertig - los!
