Herzlich Willkommen
Ein echter Gewinn,
für Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele, dass Du FASZIEN- & YIN YOGA für Dich entdeckt hast
für Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele, dass Du FASZIEN- & YIN YOGA für Dich entdeckt hast
Beim Faszien-Yoga geht es darum die bekannten Yoga-Positionen (Asanas) zu nutzen, um durch ein Federn, Schwingen, Wippen etc. ins tiefe Bindegewebe hinein zu arbeiten, Verspannungen und Verklebungen zu lösen.
Yin Yoga zeichnet sich dadurch aus, dass die Positionen (Asanas) passiv ausgeführt werden, d.h. ohne Kraftaufwand. Das bewirkt, dass die tieferen Schichten im Körper angesprochen werden, wie z.B. die Faszien. Diese befinden sich überall im Körper. Sie umhüllen die inneren Organe, die Muskeln, Bänder, Sehnen, Gelenke und Knochen.
Wenn die Faszien durch Dehnung immer wieder sanft beansprucht werden, wird das Gewebe aktiviert, es können sich Verspannungen und Verklebungen lösen und die Praxis kann somit schmerzlindernd wirken. Darüber hinaus ist es eine wunderbare Ergänzung zu jedem Muskeltraining, da es sich positiv auf die Flexibilität auswirkt. Sowohl Faszien- als auch Yin Yoga wirkt sich außerdem positiv und stresslösend auf das vegetative Nervensystem aus.
Es geht weder im Faszien-Yoga noch im Yin Yoga darum eine "perfekte Ausrichtung" zu erreichen oder das es besonders schön aussieht. Weniger ist mehr - richte Dich so in den Positionen ein, dass Du gerne Dehn- und sonstige Impulse wahrnehmen kannst, es jedoch nicht weh tut.
Im Yin Yoga werden die meisten Übungen im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Sie werden vergleichsweise lange gehalten, je nach Position 3 bis 5 Minuten. Wenn Du geübt bist, kannst Du die Positionen auch gerne länger halten - folge Deinem Gefühl.
Nutze diesen Yoga-Stil um auszugleichen und zu harmonisieren. Oft ist unser Alltag recht Yang-lastig; Geprägt von Bewegung, Geschwindigkeit und Kraft.
Für eine stabile Mitte braucht es den Einklang von Yin & Yang.
NAMASTÉ
Das erwartet Dich
Drei Kurseinheiten Faszien- & Yin Yoga
zum Entspannen und Loslassen
jeweils ca. 60 Minuten
Im folgenden Intro bekommst ein paar Tipps und Hinweise, wie Du die Yoga-Praxis am besten genießen kannst.
Du kannst jede Kurseinheit beliebig oft wiederholen. Du kannst dazu einen PC, Laptop, Tablet oder Smartphone nutzen.
Das brauchst Du:
jeweils ca. 60-70 Minuten Zeit für Dich
bequeme Kleidung
eine möglichst rutschfeste Unterlage
(Yoga-Matte, falls Du hast)
zwei Kissen (Yoga-Bolster), Decke, zwei Yoga-Blöcke o.ä.
ca. 3 qm Platz
sorge gerne für ein schönes Umfeld
Das ist alles; Auf die Matte - fertig - los!
